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用这份图辑,培养新手爸妈必备「睡眠力」

给疲倦爸妈的精神小补帖:为了不让你对小孩跟另一半都失去耐心,现在就来用几张图,看看如何培养父母的睡眠力吧!

亲爱的拔麻们,有了孩子后,你有多久没有那种一觉起来,神清气爽的感觉了呢? 当常常睡不好的时候,会否更容易暴躁?好像面对孩子都失去耐心,更不用说面对另一半的时候了。 如果拔麻们也有这样的状况,希望这个懒人包能帮助您们,让我们一起找回父母的睡眠力吧! 

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※温馨提示:泡澡时间最少要在睡前 90 分钟进行,且不少于 15 分钟。也尽量不要洗冷水澡喔!

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随着孩子出现,拔麻们的作息时间和睡眠质量难免受到影响。也许追求足够睡眠时数这个目标有些遥远,但相信我们仍能透过科学有效的方法,尽力提升睡眠品质。

祝愿拔麻们每天都能睡得好,有足够的体力与美好的心情,应付工作和孩子!